Inhoud
* Wat is cellulite (sinaasappelhuid)?
* Symptomen
* Oorzaken van een sinaasappelhuid
* 10 tips om cellulite te verbannen
Wat is cellulite (sinaasappelhuid)?
 |
| Cellulite (sinaasappelhuid) |
Symptomen
In de huid vormen zich putten en bobbeltjes. Het doet met enige fantasie denken aan de schil van een sinaasappel. De huid kan ook koud aanvoelen door de slechtere bloedcirculatie. Op plaatsen waar cellulite zich doet gelden, zal men niet gauw bruin worden.
Oorzaken van een sinaasappelhuid
Oestrogeen is een van de boosdoeners van cellulite. Daarnaast hebben mannen doorgaans minder vet onder de huid en een wat andere structuur van het bindweefsel, zoals minder collageen en kleinere vetklieren. Het is om die reden dat meer dan 80 procent van de vrouwen last heeft van cellulite. Hieronder de belangrijkste oorzaken van deze huidaandoening:
- voeding met weinig vezels en vitaminen;
- erfelijke aanleg;
- weinig lichaamsbeweging;
- overgewicht;
- hormoonwerking.
10 tips om cellulite te verbannen
1. Voorkom overgewicht
Elk pondje gaat door het mondje. Overgewicht werkt cellulite in de hand. Blijf dus op uw ideale BMI.
2. Gezonde voeding
Kies altijd voor veel vers fruit en groenten. Ze bevatten relatief weinig calorieën, maar toch veel voedingsstoffen. Ook puur vruchten- en groentesap zijn heel gezond.
3. Voorkom obstipatie
Statistisch gezien vormen vrouwen die veel last hebben van verstopping een risicogroep voor het krijgen van cellulite. Meestal is obstipatie op te lossen door vezelrijk te eten. De voeding gaat dan sneller door het maagdarmkanaal. Voldoende water drinken - 1,5 - 2 liter per dag - is eveneens belangrijk. Eet ’s ochtends eventueel muesli, als het maar vezelrijk is. Kauw goed op het eten.
4. Rust goed uit… eventueel in bad
 |
| Cellulite (sinaasappelhuid) |
5. Zorg voor een ‘ademende’ huid
Let dus op dat de bloedvaatjes in en onder de huid zich kunnen verwijden. Dat stimuleert de afvoer van afvalstoffen. Om het bovenstaande te bewerkstelligen, dient men veel water te drinken, liefst 1,5 - 2 liter per dag. Mijd zout. Zet het zoutvaatje dus niet op tafel tijdens de maaltijden. Zout houdt immers water vast en verergert cellulite. Stop met koffie en roken. Ze zijn beide vaatvernauwend.
6. Masseer de cellulite
Zachte, knedende massage op de hardnekkige plaatsen (bv. dijen) is ideaal. Ga eventueel naar een masseur.
7. Spierversterkende oefeningen
Ga naar de fitness en doe krachtoefeningen, zoals gewichtheffen. Het heeft een zeer positieve invloed op het bestrijden van sinaasappelhuid.
8. Ademhalingsoefeningen
Ga op yoga om te leren goed en en diep vanuit het middenrif te ademen. De opname van meer zuurstof verbetert de vetverbranding. Ook afvalstoffen, zoals kooldioxide, worden dan sneller afgevoerd. Op de juiste wijze ademen verbetert met andere woorden de gaswisseling in de longen en cellen.
9. Kalmte kan je redden
Gespannen spieren laten cellulite meer opvallen. Kalmeer dus, mijd stress. Zoals met yoga voor een betere ademhaling, soepele spieren en een leniger lichaam.
10. Alternatieve methoden
De bewezen werking van de meeste alternatieve methoden is er niet, maar men kan het altijd uitproberen, Baat het niet, dan schaadt het niet. Zoals cellulite-olie en anticellulitecrème. Sommige schoonheidsspecialisten adviseren om salie-, cypres- of jeneverbesolie in het badwater te doen. Ze zijn een vorm van massage en worden door de huid geabsorbeerd om de cellulite van binnenuit te bestrijden.
Lees verder
> Eenvoudige ontspanningsoefening tegen stress
> Eerste bezoek aan de huisarts - anamnese en onderzoek
> Veel lichaamsbeweging is gezond voor ouderen
> Osteoporose (botontkalking) - oorzaken, behandeling, preventie
Bronvermelding
Fotoverantwoording
. Inleidingsfoto: stethoscoop met laptop; Daniel Sone (photographer), Public domain, via Wikimedia Commons
. MikeMunoz39, CC BY-SA 3.0 <https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0>, via Wikimedia Commons
. Lanzi, CC BY 3.0 <https://creativecommons.org/licenses/by/3.0>, via Wikimedia Commons