Ganda bherundasana - kort samengevat

Ganda bherundasana (tweekoppige vogel) is technisch gezien voor veel yogi’s een brug te ver. In deze zeer moeilijke en blessuregevoelige yogahouding wordt de rug extreem naar achteren gebogen. Uiteindelijk rusten beide voeten aan weerszijden van het hoofd. Volgens de yogafilosofie stimuleert deze asana de chakra’s en is dus belangrijk in kundalini-yoga. Ganda bherundasana is gewijd aan de mythische vogel Bherunda. De rug wordt er zeer lenig van, naast een gedegen training van de hamstrings en nekspieren. Ook heeft deze yogahouding een positieve invloed op de schildklierfunctie.

Inhoud

* Achtergrond van ganda bherundasana (tweekoppige vogel)

    * Embleem

* Technische aspecten

* Let op het volgende

* Voordelen

    * Therapeutische toepassingen

Achtergrond van ganda bherundasana (tweekoppige vogel)

Ganbherunda
(tweekoppige vogel)

Ganda betekent ‘wang’ in het Sanskriet. Bherunda wil zeggen ‘uitmuntend’ of ‘kolossaal’. Asana is een ander woord voor ‘(zit)houding’. In de hindoemythologie heeft de tweekoppige, mythische vogel magische krachten en is een incarnatie van Vishnu in zijn strijd tegen de demonen. Ganda bherundasana is aldus het ultieme symbool van onoverwinnelijkheid geworden.

Embleem

De vogel staat voor ‘dynamiek’ en ‘uitmuntendheid’ en werd door de eeuwen heen het embleem van veel culturen, zoals de Romeinse. Deze yogahouding uit hatha-yoga is zeer blessuregevoelig en alleen geschikt voor gevorderde yogi’s.

Technische aspecten

Wie zich aan deze yogahouding waagt, zal eerst het merendeel van de asana’s voor gevorderden onder de knie moeten krijgen. Oefen in de beginfase liefst onder begeleiding van een yogaleraar om blessures te voorkomen.

1. Ga met gestrekte benen op de buik liggen, armen aan weerszijden van het lichaam, kin op de vloer.

   

   Ganda bherundasana

2. Plaats nu de handen ter hoogte van de schouders, waarbij de vingers naar voren wijzen.
3. Nadat u de knieën hebt opgetrokken, brengt u het bekken steeds verder omhoog, vervolgens de buik en het onderste gedeelte van de borstkas. Aldus steunt het bovenlichaam op de handen, kin, schouders en het bovenste gedeelte van de borstkas.
4. Breng nu met een zwaaibeweging de benen omhoog tot de benen achter u recht omhoog steken. Het is belangrijk dat u, alvorens verder te gaan, de juiste balans vindt.
5. Buig nu de knieën tot de voeten de kruin raken.
6. Rustig doorademend pakt u met elke hand een voet vast. Plaats ze aan weerszijden van het hoofd, tegen de wang.
7. Plaats de armen zijwaarts op de vloer, handpalmen naar beneden gericht, of leg de handen op de wreven.
8. Kom terug in de beginhouding, maar in omgekeerde volgorde.
9. Ontspan in savasana (lijkhouding).

Let op het volgende

Het is belangrijk dat u moeiteloos in evenwicht kunt blijven wanneer u de benen achter u recht omhoog steekt (stap 4). Beheers eerst alle beginnershoudingen, zoals bhujangasana, en de asana’s voor gevorderden, waaronder eka pada viparita dandasana II. Doe deze oefening niet bij hartaandoeningen, hoge bloeddruk, gewrichts- en rugproblemen.

Voordelen

In kundalini-yoga is ganda bherundasana (tweekoppige vogel) een belangrijke asana geworden dankzij de stimulerende werking op de chakra’s. De yogahouding heeft een kalmerende invloed. Stress vermindert en de vitaliteit zal toenemen. De rug zal extreem lenig worden.

Therapeutische toepassingen

Ganda bherundasana wordt als ondersteunende therapie gebruikt bij onder andere de volgende klachten en aandoeningen:

• stress;
• osteoporose;
• verminderde vitaliteit;
• gebrekkige longfunctie;
• trage schildklierfunctie.

Lees verder
> Bhujangasana - kort samengevat
> Utthita stiti bhujangasana (staande cobrahouding)
> Eka pada viparita dandasana II
> Hatha-yoga - een korte uitleg
> Eka pada koundinyasana I (albatroshouding)

Bronvermelding

Gheranda Samhita, Srisa Chandra Vasu, Uitgeverij Ankh-Hermes, Deventer

'Light on Yoga', B.K.S. Iyengar, George Allen & Unwin, London

'Sport und Yoga', Selvaraja Yesudian, Verlag Edeard Fankhauser, Thielle

Fotoverantwoording

. Inleidingsfoto: Ganda bherundasana (tweekoppige vogel); Biswarup Ganguly, CC BY 3.0 <https://creativecommons.org/licenses/by/3.0>, via Wikimedia Commons

. Prakashsubbarao at en.wikipedia, Public domain, via Wikimedia Commons

. Biswarup Ganguly, CC BY 3.0 <https://creativecommons.org/licenses/by/3.0>, via Wikimedia Commons